Dossier: Sport & Diabete

 

Le sport contribue au bon fonctionnement de l'organisme, il peut ameliorer l'equilibre du diabete etsport permettre d'obtenir un bien etre physique et psychologique.

L'exercice entraine:       

  • Une meilleure sensibilite a l'insuline
  • Une baisse de la glycemie
  • Une diminution du risque cardio-vasculaire 

 

Precautions:

 * Controler plus frequemment la glycemie pour prevenir une hypoglycemie.

* Eviter de pratiquer une activite sportive en cas de glycémie elevee ( au dessus de 2.50 g/l)

* Avoir toujours sur soi du sucre en cas d'hypoglycemie

* Prevoir des collations glucidiques en cas d'exercice prolonge

* Boire pendant l'effort

* Avertir son entourage de son diabete et etre accompagne

* Faire attention a ses pieds (chaussures de bonne qualite)

* Connaitre les reactions de son corps  pendant un exercice physique.

 

Contre-indications particulieres:

  • Retinopathie et sport de combat. Les traumatismes repetes peuvent favoriser la survenue d'hemorragies retiniennes en cas d'atteinte oculaire par le diabete.
  • Neuropathie peripherique et/ou arteriopathie des membres inferieurs.
  • Hypertension ou angine de poitrine et sports intenses.

 

Sports conseilles:

  • Sports d'endurance: ils permettent une meilleure adaptation de l'insuline et de l'alimentation.
  • Les sports en aerobie comme le jogging ou le velo.
  • Les sport en anaerobie comme l'halterophilie. 

 

Sport a éviter:

Toutes les activites au cours desquelles une hypoglycemie aurait des consequences grave : (Contre-indiquees par les federations sportives)

  • Escalade
  • Parachutisme
  • Alpinisme
  • Aviation
  • Tout autre sport ou l'on est susceptible de s'isoler.

    Diabete et plongee:

    La plongee est maintenant ouverte a certains diabetiques, mais avec l'obligation de respecter certaines regles.
    Il y a tout d'abord un protocole de selection du diabetique qui veut plonger, ce n'est que dans le respect de certaines regles de non contre indication qu'il est possible d'assurer un maximum de securite au plongeur diabetique et a sa palanquee.
    Le diabetique devra aussi suivre strictement un protocole de mise a l'eau base sur sa glycemie capillaire, il a par ailleurs des restrictions quant a ses prerogatives de plongee.
    Tout cela a ete mis en place et reflechi dans un souci de garantir un maximum de securite en plongee. Pour pouvoir continuer a avancer dans la voie de la securite et de la connaissance, un Observatoire des plongeurs diabetiques est mis en place.

    Pour plus de renseignements consultez le site Diabete & Plongee.

 

Attention a la montagne:    sport

Au dessus de 1500m, les lecteurs de glycemie perdent leur précision.

Au dessus de 2500m, il faut faire attention aux symptomes identiques a ceux de l'hypoglycemie.

Pour un sejour prolonge en altitude un bilan complet du diabete doit etre effectue.

 

 

Sports et equivalence en depenses energetiques

 

Voici un tableau ou vous trouverez la depense en calories de divers sports

Activite

Calories/Minute

Calorie/Heure

Marche (5 km/h)

Golf (en poussant le chariot)

Cyclisme (9.5 km/h)

4-5

240-300

Cyclisme (13 km/h)

Volley

Tennis en double

Golf (en portant les clubs)

5-6

300-360

Marche (6.5 km/h)

Cyclisme (16 km/h)

Patinage sur glace ou roller

6-7

360-420

Marche (8 km/h)

Cyclisme (18 km/h)

Tennis en simple

Ski nautique

7-8

420-480

Jogging (8 km/h)

Cyclisme (19 km/h)

8-10

480-600

Course à pied (9 km/h)

Aérobic

Cyclisme (21 km/h)

10-11

600-660
Course à pied (10 km/h) 11 ou plus 660 ou plus

 

Des diabétique insulino-dependants ont gagne la Coupe Davis, ont fait plusieurs fois le Tour de France cycliste et ont figure dans leur equipe nationale de football; d'autres ont participer au Paris-Dakar ou la Transat des Alizes. Ils ont ainsi drmontre qu'a un diabetique rien n'etait impossible, a la condition de bien se connaitre et d'etre correctement traite et equilibre.

Le sport est le meilleur moyen d'equilibrer son diabete.